■

・朝食
・ブラン（グラノーラ２枚）
・焼きたけのこ

・昼食
・ステーキ定食（もやし、玉葱、サラダ、ごはん、味噌汁）

・夕食
・鮭チャーハン（鮭フレーク・ピーマン・椎茸・わけぎ・卵）
・豚肉とピーマンのバジル炒め
・ハム

・カルシウムせんべい
・ラムネ